co sie mowi

Dzieci w Twoim wieku nie powinny stosować typowych diet odchudzających. Skoro Twoja mama mówi,że jesteś gruba, to powinna mieć również świadomość tego, że to właśnie ona za Ciebie odpowiada i w gruncie rzeczy to jej wina. Ale nie ma się co koncentrować na ustalaniu, kto jest winny, a kto nie. Wprowadź do swojego codziennego jadłospisu następujące [...]

Mowi sie, ze powinienes odczekac tyle ile trwal twoj cykl z odblokowaniem. Ja osobiscie dodalbym do tego jeden miesiac. A co na mase dobrej jakosci? dekanian nandrolonu (deca-durabolin) z enanem testosteronu (prolongatum). Przykladowo: 1-10 200 mg e7d deka 1-12 200 mg e5d test. enan. Mozna dorzucic przez caly cykl 10 mg tamoxifenu (nolvadex) [...]

Nie w wieku 17 lat... Dziwię się, że jesteś w stanie dostarczyć tylko 2000. W Twoim wieku 2000 to większość w 2 posiłkach jest w stanie ogarnąć. Dołóż czasem czekoladę gorzką co najmniej 70%, kilka kostek, nikt nie mówi, że całą od razu. Masło orzechowe to też całkiem niezłe rozwiązanie - nie najesz się nim zbytnio, a kalorii dostarczy. I tak [...]

Poprostu wszystko zaczyna sie powoli wyrownywac i jest mozliwosc ze juz powoli przestajesz rosnac, teoretycznie mowi sie ze rosnie sie do 21 roku zycia, ale w wiekszosci przypadkow mozna przestac rosnac nawet w wieku 16 lat. Jest naprawde bardzo duzo powodow jak np. twoj wiek kostny osiagnal juz taki etap (z tego co pamietam to zrosniecie sie [...]

W pracy to coś podpowiem bo naturalnie w pracy mam czas %-) - po pierwsze ważenie się codziennie to duży błąd. To że tak robisz mówi o tym że jest to dla Ciebie wyznacznik, że bardzo Ci na tym numerze zależy - i gwarantuje że prędzej czy później bardzo mocno negatywnie odbije Ci się to na psychice - bo waga skacze góra/dół. To musisz zmienić od [...]

Mi się wypowiedzi grapplera podobają bo nie smienia tylko mówi prawde.A co do przybywania ludzi do Bjj to skąd wiesz że on on tego chce?ja np tego nie chce bo czym więcej ludzi wierzy w karate kung-fu itp to tym lepiej dla nasniehc sobie wierzą w swoje karate.

[...] instrukor nei dostosuje teningu pod katem odpowieniego tetna dla wszystkich bo kazdy z nas jest dośc indywidualna jednostka i te parametry nigdy nie sa bardziej zblizone do sieibe. Dwa że dieta przy odchudzaniu ( oh gosh jak ja nienawidze tego slowa- kojarzy mi sie z anorektyczkami ) - powiedzmy redukcji , jest bardzo istona ( dla mnei osobiscie [...]

huśtawki glikemiczne ?? fakt dawno pisalem mature z biologii ale raczej po takiej dawce glukozy homeostaza raczej sie zachowa ale co ja bede sie kłocić magistra nie mam jak Kamiru mówi ze tak bedzie to lepiej nie bierz ja tam sie nie huśtam a lubie sobie przepić czasem glukozke jak nie przed treningiem to na kaca ;]

To ja juz sam nie wiem co mu poradzic. Mowi ze sie nie obijal z dieta, przestrzegał ja caly tydzien. Teraz sa wakacje wiec jest duzo wolnego czasu. Moze ktos jeszcze pomoze?

kretke sobie odpusc t opo 1 . MINIMUM za rok mozesz pomysleć o niej. top mass - ma bialko do weglowodanow 50:50 a gainer ma znaczna przewage wegli do bialek. w masie WEGLOWODANY to podstawa. najlepiej jakby wystarczała ci dieta. ale gainer mozesz kupić w sumie jhesli jesz za malo weglowod. a idziesz do sklepu i pytasz sie o bialko i ci mowi [...]

Jak na 1,5 roku ćwiczeń to marnie zmasowałeś, pewnie jechałeś bez diety... Żeby mieć taka sylwetkę jaką mowiłeś niestety musisz wrzucić na siebie sporą masę-dostosować odpowiednią dietę i jechać z ciężarami. Siedzę już trochę na tym forum i raczej fatfaq wie co mowi :D i nie widziałem, żeby kiedyś głupoty pisał. Ja bym Ci propnował zacząć [...]

dzieki zeweer, zero problemu z libidio, pyta w kazdej chwili gotowa do akcji, zona juz mowi ze jak szczeniak chodze napalony :) co do poziomu testo to tak jak pisze hubert, na 1500 konczy sie skala pomiaru, ciekawe ile tam jest na serio...

nie rób A6W efekty słabe a ćwiczenie codziennie nie daje wypoczynku mięśniom brzucha a regeneracja musi być ,jak mówi kolega wyżej poczytaj o FBW (sam aktualnie robię i efekty coraz lepsze) brzuch rób na koniec każdego treningu 3 razy w tygodniu , co do FBW ułóż dwa zestawy ćwiczeń zaczynając od dużych partii mięśni czyli nogi plecy klatka później [...]

Poza tym to co napisałeś o swojej diecie niewiele nam mówi. Nie wiemy ile warzysz, jakie masz zapotrzebowanie, do jakiej kaloryki diety zszedłeś podczas tej redukcji. Za mało informacji nam podałeś. Tak jak wskazał monkey22 za dużo masz tej aktywności w skali tygodnia. 4 treningowe siłowe i trochę aerobów czy jeśli kondycja pozwala interwałów. Nie [...]

To ile czego jesz niewiele nam mówi bo przecież nie znamy Twoich parametrów. Ale jeśli jesteś pewny, że dieta jest ogarnięta porządnie to na tą chwilę nie ma co w niej kombinować tylko trzymać się jej i sprawdzić czy faktycznie jest ujemny bilans kaloryczny bo to jest istotne z punktu widzenia redukcji. Natomiast cała reszta rad zostaje. Nie [...]

Hmm tak jak mowi LukaszF a w ćwiczeniach złożonych takich jak wyciskanie czy przysiady jeśli chodzi o mase lepiej jest dać progresje 12<10<8=8 czyli jeśli nei wiesz o co chodzi, to mam na myśli że np. 12 powtórzeń robisz cieżarem powiedzmy 40 kg, 10 powtórzeń robisz już 42,5 kg (nie koniecznie co 2,5 kg może być i po 5kg, 8 powtórzeń robisz [...]

[...] ćwiczy kickboxing 9 lat kolega ten często do mnie przychodzi zapytałem czy może mi pokazać i skorygowac me błędy techniczne przy udeżeniach które on mi pokazał, low kick, i sierp oraz prosty. od tego czasu ćwiczę te udeżenia zwarzając na technike udeżeń stosowanie się do rad mego kumpla, on sam pokazwał nie raz widziałem jak walczył na zawodach [...]

Troche nie rozumiem... Jakies 3-4 miesiące temu bardzo dużo siedziałęm na SFD i przy każdej diecie było napisane, że tuńczyk jest jak najbardziej polecany, i że warzyw nie należy jeść po treningu;/ Tutaj mówi się co innego...

czytałem to dokładnie:) ale wydawało mi się że różnica między tym co mój kolega mówi czyli 5-8 a 9-12 to jest za duża różnica zeby mówić tutaj o odstępstwach wydawały mi sie za duże:) ale skoro jest tak to dzięki za odpowiedź:) Prawda lezy po środku:P Pzdr.

A kto mówi że koniecznie musisz zjeść całą puszkę teraz? Jedź standardowo 6-10 tygodni, co zostanie to zostanie, ani się nie zepsuje ani zapewne nie zmarnuje. Bcaa można przyjmować i 4 razy dziennie tylko pytanie po pierwsze primo czy taka suplementacja jest Ci potrzebna, po drugie czy Cię na to stać. Najlepiej spożytkujesz je okołotreningowo tak [...]